Este cazein bun pentru pierderea în greutate

Când sunt izolate și vândute sub formă de suplimente alimentare, fiecare are avantaje pentru pierderea în greutate și nici nu are o mână superioară clară. Dacă vă gândiți să utilizați oricare proteine, studiați cu atenție etichetele suplimentelor pentru a obține detalii nutriționale pentru marca pe care o alegeți și obțineți aprobarea medicului dumneavoastră înainte de a face modificări majore în dieta dvs.

este cazein bun pentru pierderea în greutate

Un sortiment de pulberi proteice și pudră suplimentară. Acestea nu pot lua locul reducerii caloriilor sau al exercițiilor fizice, dar în comparație cu suplimentele proteice din alte surse, proteinele din lapte s-au dovedit că stimulează pierderea mai mare de grăsime corporală și pierderea totală în greutate atunci când sunt utilizate ca parte a unei diete cu calorii reduse.

este cazein bun pentru pierderea în greutate

Oxidarea grăsimilor se referă la procesul organismului de descompunere a moleculelor de acid gras în componente mai mici care pot fi utilizate pentru energie, iar termogeneza dietetică se referă la cheltuielile energetice ale organismului din metabolizarea alimentelor pe care le consumi.

Zerul este o proteină cu acțiune rapidă, astfel încât organismul tău o absoarbe și o digerează mai rapid decât cazeina, ceea ce o face mai satioasă pe termen scurt.

este cazein bun pentru pierderea în greutate

Cu toate acestea, asta înseamnă, de asemenea, zerul nu vă poate menține la dispoziție atât timp cât poate cazeina. Prospecte și contra cazeină Ca o proteină cu acțiune lentă, cazeina este mai satioasă decât zerul pe termen lung, ceea ce poate ajuta la controlul foamei și poftelor.

este cazein bun pentru pierderea în greutate

Din acest motiv, dieteticianul înregistrat Nanci S. Guest îl recomandă peste zer pentru eforturi de slăbit. Totuși, studiul a avut loc pe o perioadă scurtă de numai șapte zile.

este cazein bun pentru pierderea în greutate

Mai bine impreuna Câteva analize independente de cercetare au concluzionat că nici zerul, nici cazeina nu au un avantaj clar față de celălalt atunci când vine vorba de pierderea în greutate și de menținere în greutate. Unele suplimente proteice le combină pe cele două. Potrivit dieteticianului înregistrat Dr. Jeff S. Volek, deoarece cazeina este digerată lent și zerul este digerat rapid, poate fi mai bine să folosiți o combinație de ambele, decât una, mai ales dacă planul dvs.

este cazein bun pentru pierderea în greutate

Asevedeași