Fibrele ajută la pierderea în greutate

Nu orice tip de fibre te ajuta sa slabesti | royal-studios.ro
  • Evaluarea riscului pentru pierderea în greutate
  • Fibra ajută la pierderea în greutate?

Vremea de miercuri, 16 iunieanuntul ANM: vreme instabila! Un regim alimentar permisiv, cum ar fi concentrarea pe cresterea aportului de fibre, ar putea avea efecte mai bune decat o dieta mai restrictiva, precum cea care presupune reducerea aportului de grasimi saturate, potrivit cercetatorului sef Yunsheng Ma, de la University of Massachusetts Medical School din Worcester, Marea Britanie.

Pentru noul studiu, Ma si coautorii au impartit in doua grupe de adulti obezi cu sindrom metabolic.

fibrele ajută la pierderea în greutate pierde în greutate în jurul buricului rapid

Una dintre grupe a urmat dieta recomandata de American Heart Association AHAiar cealalta avea ca scop consumul a cum să ardeți grăsimea de pe miez 30 de grame de fibre pe zi.

Dieta AHA recomanda ca adultii sa consume zilnic 25 pana la 30 de grame de fibre pe zi, din alimente precum legumele si cereale integrale, in conditiile in care consumul mediu in Statele Unite ale Americii este de 15 grame de fibre pe zi.

Miez de Nuca de Cocos Macinat Bio 200g

Regimul alimentar AHA cere o crestere a aportului zilnic de fructe si legume, cereale integrale si alimente bogate in fibre si proteine slabe, reducand consumul de zahar, sodiu, alcool, grasimi saturate si trans, colesterol si includerea pestelui in dieta, de doua ori pe saptamana. Persoanele participante la studiu in grupa AHA au primit recomandari personalizate referitoare la numarul de calorii si cantitatea de grasimi saturate consumata. Dupa un an de la debutul studiului, persoanele din ambele grupe au pierdut in greutate si au obtinut o ameliorare a presiunii sangvine, a calitatii dietei urmate, a glicemiei, potrivit rezultatelor publicate online in Annals of Internal Medicine.

fibrele ajută la pierderea în greutate pierdere în greutate aberdeen

Persoanele din grupa cu dieta bogata in fibre au pierdut, in medie, doua kilograme, comparativ cu 2,6 kilograme fibrele ajută la pierderea în greutate medie in cazul grupei AHA.

De asemenea, sapte persoane din grupa cu dieta bogata in fibre s-au imbolnavit de diabet de-a lungul studiului care a durat un an, comparativ cu doar un pacient din grupa AHA. Dieta bogata in fibre a aratat totusi efecte pozitive si a fost usor de urmat, lucru ce duce adesea la o mentinere cu succes a acesteia pe perioade mai lungi, potrivit Juliei Zumpano, dieteticiana la Cleveland Clinic, care lucreaza indeaproape cu departamentul de cardiologie preventiva.

Aportul mare de fibre este unul dintre cele mai importante aspecte ale dietei AHA, potrivit lui Juliei Zumpano. Dar consumul de fibre ar putea fi limitat in cazul persoanelor care sufera de tulburari ale tractului digestiv sau care suferit de diaree, a mai spus dieteticiana.

fibrele ajută la pierderea în greutate dieta mara banica scrisa pdf

Asevedeași