Greutăți grele pentru pierderea în greutate, Te ridici greutatea?

Care este mai bine pentru pierderea în greutate? Cardio sau greutăți? - Fitness

Iată răspunsul, în cazul în care vă întrebați.

Cardio-ul și antrenamentul de forță sunt ambele forme bune de exercițiu — dar care ar trebui să faci mai întâi? Getty Images Iubește-l sau urăște-l — cardio și antrenamentul cu greutatea sunt fundamentul majorității programelor de exerciții.

semne că nu trebuie să pierdeți în greutate prezentarea la pierderea în greutate ppt

Și dacă faci exerciții fizice la sală [] în mod regulat, este foarte probabil să preferi dacă vrei să lovești mai întâi camera cardio sau. Pentru mine, de obicei, comanda depinde de ceea ce am chef, dar mai întâi pierd pentru cardio, deoarece sunt un dependent de endorfine. Dar există un caz real pentru a face unul deasupra celuilalt mai întâi? Și ce are de spus știința? Ca și în cazul multor subiecte controversate în materie de wellness și fitness, totul se reduce la obiective.

Ce este slăbitul din grăsime?

Mulți oameni își împărtășesc antrenamentele la sală între antrenamentele de fitness și antrenamentele de forță, iar ordinea în care faci exercițiile îți poate afecta rezultatele. Știința este de fapt neclară dacă unul este mai bun decât celălalt să faci mai întâi — depinde dacă vrei să slăbești, să crești mușchi sau să îmbunătățești sănătatea generală.

Deci vă poate ajuta mai întâi să vă evaluați obiectivele și apoi să decideți ce comandă vă poate fi cea mai potrivită. Continuați să citiți pentru a afla de ce s-ar putea să doriți mai întâi să faceți cardio sau greutăți și cum să spuneți care dintre dvs. Oh și nu uitați să încălziți în mod corespunzător indiferent de exercițiul pe care îl alegeți.

Citește mai mult: Încercați unul dintre aceste 6 antrenamente dacă urăști să faci exerciții Care sunt obiectivele tale?

cum de a arde rapid coapsa exterioară greutatea amway pierde

Când decideți dacă trebuie să faceți cardio sau greutăți mai întâi în timpul antrenamentului, este bine să începeți cu obiectivele dvs. Vrei greutăți grele pentru pierderea în greutate slăbești sau să câștigi tonusul muscular? Poate doriți să vă îmbunătățiți rezistența sau să construiți mușchi mai mari. O concepție greșită comună este aceea că cardio este cel mai important exercițiu pentru de a pierde în greutate dar atât antrenamentul cardio, cât și antrenamentul de forță sunt importante pentru acest lucru.

Getty Images Cardio este bine documentat pentru a fi eficient în arderea caloriilor.

Sfaturi de fitness si program de exercitii specific pentru pierderea din greutate

Dacă ridicați greutatea timp de 30 de minute în comparație cu efectuarea oricărei alte activități cardiace în același timp, cardio va arde mai multe calorii. Având în vedere acest lucru, poate doriți să vă greutăți grele pentru pierderea în greutate antrenamentul cardio cu o intensitate uniformă pentru a intra în zona de frecvență cardiacă de care aveți nevoie pentru a arde grăsime.

Nici nu trebuie să îți antrenezi corpul pentru a culege beneficiile unui antrenament de fitness. Ridicarea greutăților mai întâi, mai ales dacă ridicați grele cu întregul corp, vă va obosi înainte de a ajunge la inima antrenamentului. Acest lucru înseamnă că vă puteți reduce exercițiile fizice și nu puteți beneficia de inima beneficiile calorii — mai ales dacă doriți să ardeți cât mai multe calorii la un anumit moment. Acestea fiind spuse, încearcă atât începând cu cardio, cât și începând cu ridicarea greutății pentru a înțelege ce este cel mai bine pentru tine.

Făcând exerciții cu greutăți ușoare vă poate ajuta să vă creșteți ritmul cardiac și să vă pregătiți corpul să alerge, să mergeți cu bicicleta sau orice altă activitate cardio.

Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?

În sfârșit, dacă îți place să alergi, să mergi cu bicicleta sau să înoți și vrei să îți îmbunătățești viteza sau rezistența generală, atunci este bine să alegi cardio, deoarece intri în aceste antrenamente. În acest fel, începeți cu cel mai important exercițiu pentru obiectivele dvs.

  1. Slăbitul din greutate Vs.
  2. Athlean x pierde greutatea
  3. Te-ai ridicat de greutate suficientă pentru a pierde in greutate?
  4. Cum să pierzi grăsimea orientată
  5. Cardio înainte sau după ridicarea greutății: Care este mai bun pentru pierderea în greutate?
  6. Sfaturi de fitness si program de exercitii specific pentru pierderea din greutate miercuri, 4 ianuarie Cand vine vorba de pierderea din greutate, sunt cateva elemente cheie pe care trebuie sa le iei in considerare.

Nu te uza corpul făcând cardio mai întâi. Cu cât sunteți mai puțin obosiți, cu atât puteți face mai multe repetări cu forma potrivită — și o formă bună este crucială pentru a efectua exerciții de antrenament de forță în siguranță și în mod eficient.

Video: Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi 2021, Iunie

Creșterea greutăților poate fi de asemenea utilă pentru pierderea de grăsime meniu slabit sanatos când este combinată cu cardio, potrivit Millington. Așadar, poți menține [that aerobic state] mai mult timp în timp ce alergi și astfel vei folosi grăsime ca sursă de energie ", a spus Millington.

După cum am spus mai sus, acest lucru este cel mai bun atunci când ridicați greutăți mai ușoare care nu vă obosesc întregul corp.

În sfârșit, deși știința este destul de neclară dacă a face cardio sau greutate este cel mai bun la început, un lucru este foarte clar este că este bine să faci ambele. Studiile arată că a face o combinație dintre cele două este cel mai bun pentru sănătatea generală, creșterea mușchilor și reducerea grăsimilor corporale.

janelle mcdonald pierdere în greutate fumul provoacă pierderea în greutate

Dacă preferi să le faci pe amândouă simultan, vezi ce simte și funcționează cel mai bine pentru tine.

Exercitarea poate fi distractivă", a spus Millington.

Bazele zilnice de formare a forței de forță

Continuați până când sunteți gata să vă schimbați în greutăți. Airdyne pentru pierderea în greutate din acest articol sunt destinate doar scopurilor educaționale și informaționale și nu sunt destinate consilierii medicale sau medicale. Consultați întotdeauna un medic sau un alt furnizor de servicii medicale calificat despre orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la o afecțiune medicală sau un obiectiv de sănătate.

elite s7 arzător de grăsime hibrid keto power pastile md

Informațiile din acest articol au doar scopuri educaționale și informaționale și nu sunt destinate consilierii medicale sau medicale.

Asevedeași