Kilograme până la scăderea în greutate de conversie. Cum să piardă în greutate

Câți kg pe lună etc. greutatea se oprește - Adipositas24 - Comunitate

Luați în considerare obiectivele dvs.

kilograme până la scăderea în greutate de conversie

Pierderea în greutate este un joc de numere. Mănâncă mai puține calorii decât arzi și vei slăbi.

Hipertensiune; Probleme cu conceperea unui copil etc. Pentru a preveni astfel de complicații, ar trebui să trăiești și să slăbești corect.

Nu toată lumea arde același număr de calorii zilnic, deci nu toată lumea ar trebui să mănânce același număr de calorii pentru a-și atinge obiectivele de slăbire. Determinați-vă propriile necesități zilnice de calorii, apoi creați un deficit de 1.

Câți kg pe lună etc.?

Pentru unii oameni, această rată poate fi prea agresivă și vor trebui să își modifice obiectivele pentru a slăbi mai încet. Să-ți dai seama că caloriile trebuie să piardă două kilograme pe săptămână Metabolismul dumneavoastră bazal, numărul de calorii pe care le ardeți zilnic doar pentru a supraviețui, este individual și este determinat genetic. Vârsta, sexul, dimensiunea și nivelul de activitate influențează, de asemenea, câte calorii arzi pe zi.

Anumite formule matematice vă ajută să vă estimați necesarul de calorii, la fel ca și calculatoarele online.

kilograme până la scăderea în greutate de conversie

Folosiți un calculator online sau consultați un dietetician, pentru a vă da seama de cheltuielile personale zilnice cu calorii. Un kilogram de grăsime este egal cu 3. Odată ce știți câte calorii aveți nevoie zilnic, scădeți 1.

Cum să piardă în greutate Trebuie să începeți să eliminați greutatea cu modificările stilului de viață. Apelarea la un nutriționist va ajuta la evitarea greșelilor care pot apărea cu o schimbare independentă a dietei. O noapte de somn ar trebui să fie plină, iar în timpul zilei, o persoană ar trebui să evite situațiile de stres. Răspunsul la întrebarea modului de a reduce greutatea va fi nutriția corespunzătoare, respectarea regimului zilei, vitalitatea, activitatea fizică moderată.

Puteți reduce caloriile prin reducerea dimensiunilor porțiilor și alegerea alimentelor cu conținut scăzut de calorii, dar pur și simplu consumul a 1. Femeile, în special, deseori ard pierderea în greutate tops 1.

kilograme până la scăderea în greutate de conversie

Reducerea a 1. Pentru majoritatea oamenilor, consumul unui regim zilnic de doar 1. Este posibil ca bărbații să poată pierde 2 kilograme pe săptămână consumând 1.

Măriți numărul de calorii pe care le ardeți Exercitarea regulată oferă metabolismului un impuls pentru a vă ajuta să slăbiți 2 kilograme pe săptămână. Colegiul American de Medicină Sportivă susține că sunt necesare de minute pe săptămână de intensitate moderată pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate.

kilograme până la scăderea în greutate de conversie

Adică aproximativ 50 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână. Pentru o persoană de de kilograme, 50 de minute de mers vioi arde de calorii, înotul arde de calorii și joggingul la o viteză de 5 mph arde de calorii.

Persimmon pentru scăderea în greutate: este posibil să mănânci noaptea, câte calorii

Arderea acestor calorii prin exerciții fizice înseamnă că nu va trebui să restricționați caloriile pe care le consumați la fel de mult pentru a slăbi 2 kilograme pe săptămână. Unii oameni ar putea avea nevoie să facă exerciții fizice și mai mult pentru a crea un deficit caloric care să permită o pierdere de 2 kilograme pe săptămână.

kilograme până la scăderea în greutate de conversie

Exercițiul nu înseamnă că poți mânca orice îți place - înseamnă pur și simplu că nu trebuie să îți limitezi dieta la fel de mult. Caloriile dvs.

Dacă vreau să pierd 2 kilograme în fiecare săptămână, câte calorii ar trebui să am în fiecare zi?

Când corpul tău este mai mare, este nevoie de mai multe calorii pentru a-l alimenta - astfel, este mai ușor să creezi un deficit caloric. Pe măsură ce vă apropiați de greutatea țintă, este nevoie de mai puține calorii pentru a vă rula motorul metabolic și, prin urmare, de reduceri mai mari de calorii și mai mult exercițiu pentru a menține rata de scădere în greutate de 2 kilograme pe săptămână. De exemplu, puteți obține rezultate cu un plan de 1.

Când pierderea în greutate se oprește, va trebui să vă reevaluați arderea zilnică de calorii și să restricționați în continuare caloriile și să faceți mai mult exercițiu pentru a străpunge platoul.

  1. Cum să piardă în greutate - Cauze
  2. Motivele posibile pentru pierderea în greutate a vârstnicilor
  3. Si ti hiqni 8 Kilograme per vetem 7 dite Noiembrie
  4. Lipo Star System - mijloace pentru scăderea în greutate: recenzii, compoziție - Produse June
  5. Recenzii și rezultate cu privire la dieta persimmon Persimmon pentru scăderea în greutate este extrem de util datorită proprietăților sale nutritive și gustului.
  6. Funcția erectilă a pierderii în greutate

Restricțiile dietetice extreme creează stres care, de fapt, face mai dificilă pierderea în greutate. Un studiu publicat într-un număr al Medicinii psihosomatice în a constatat că dieta crește producția de hormon cortizol; aceasta înseamnă că monitorizarea caloriilor este un factor de stres perceput.

Conversia kcal în scădere în greutate Calculator zilnic pentru necesarul de calorii Autor: F. Luni, februarie, Marea Transformare va începe din nou cu cei 5 norocoși convertiți în kilograme de pierdere în greutate care vor participa la program timp de 6 săptămâni sub supravegherea profesională a lui Réka Rubint. În plus față de antrenament, fetele, desigur, își întocmesc dieta cu ajutorul Réka, dar puteți prepara aceleași feluri de mâncare și acasă.!

Cortizolul, în mod ironic, vă poate conduce corpul să stocheze - mai degrabă decât să ardă - grăsimi, ceea ce înseamnă că devotamentul față de o restricție semnificativă a caloriilor poate să se întoarcă într-o anumită măsură. Întrebați-vă de ce v-ați stabilit un obiectiv atât de solicitant de slăbit.

Pierderea a 2 kilograme pe săptămână poate necesita o abordare nedurabilă care vă poate face să vă simțiți lipsiți sau nefericiți. Acest lucru vă poate determina uneori să renunțați și să vă îngrași în greutate.

kilograme până la scăderea în greutate de conversie

Examinați-vă stilul de viață general și luați în considerare schimbarea strategiei pentru un obiectiv mai durabil de pierdere în greutate. Acest lucru ar necesita un deficit de doar până la de calorii pe zi. Ai avea loc să kilograme până la scăderea în greutate de conversie o delicatese ocazională, să sărbătorești o sărbătoare sau să te răsfeți la o petrecere.

Asevedeași