Mențineți greutatea pierde burta gras

Pierde stomacul gras - 7 super alimente care te ajuta sa arzi grasimea de pe burta

Pierdere În Greutate

Avertizare Bărbații care poartă o talie mai mare de 40 de centimetri și femeile cu o talie de 35 sau mai mult au de obicei cantități nesănătoase de grăsime abdominală. Un stomac bombat poate provoca jenă, poate face incomodă încadrarea în pantalonii scurți preferați și vă poate împiedica să jucați un joc complet de baschet fără să vă epuizați.

Grăsimea de pe burtă te expune, de asemenea, la un risc crescut de cancer și alte afecțiuni, ceea ce face ca slăbirea să fie vitală pentru viitorul tău. Nu-ți poți ținti burtica singură pentru a pierde în greutate, dar schimbările eficiente ale stilului de viață te pot ajuta să scapi de grăsime peste tot, inclusiv secțiunea medie. Pasul 1 Mențineți o dietă sănătoasă.

Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei? Atât de mulți factori vor depinde de modul de viață.

Controlul greutății începe cu eliminarea articolelor care conțin grăsimi, cum ar fi deserturile și prăjiturile cu grăsimi saturate. Asigurați-vă că mesele conțin alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți, inclusiv pește proaspăt, legume, pâine integrală și fructe.

Pasul 2 Faceți exerciții aerobice timp de 60 de minute cinci zile pe săptămână pentru a pierde în greutate.

cat slabesti daca renunti la zahar

Rutinele viguroase care ard cele mai multe calorii includ ciclismul, baschetul, dansul aerob, alergarea și racheta. Pasul 3 Numărați caloriile în mod constant. Conștientizarea caloriilor vă asigură că exercițiile mențineți greutatea pierde burta gras scăderea în greutate nu vor fi în zadar. Un kilogram este egal cu 3.

Ce face grăsimea subcutanată

Pasul 4 Antrenează-te cu greutăți de două sau trei ori pe săptămână timp de 20 de minute. Activități precum ridicarea greutăților mâinilor sau a bilelor construiesc mușchi, ceea ce vă crește metabolismul, astfel încât să continuați să ardeți calorii, chiar și în repaus.

Pierde stomacul gras.

Pasul 5 Efectuați activități de tonifiere a stomacului pentru a strânge mușchii din burtă și pentru a crea un aspect mai plat. Efectuați un exercițiu de golire abdominală coborând pe mâini și genunchi. Expirați profund, apoi sugeți buricul în sus și înapoi spre coloana vertebrală.

centrele de scădere în greutate din jaipur

Țineți această poziție timp de aproximativ 10 secunde, apoi relaxați-vă și repetați. Pasul 6 Dormi șapte ore sau mai mult în fiecare noapte.

studiu nou de pierdere a grăsimilor

Persoanele care nu reușesc să se odihnească suficient suferă modificări hormonale care determină creșterea poftei de mâncare. Bacsis În timp ce adăugarea antrenamentelor la un program încărcat este adesea o provocare, munca grea va avea rezultate.

Cină în familie. Coloana din stânga listează activitățile pe care le puteți face pentru a arde o anumită cantitate de grăsime.

Burtica ta este unul dintre primele locuri pe corpul tău care se micșorează atunci când faci mișcare constantă, potrivit MayoClinic. Avertizare Obțineți și faceți bine de la medic înainte de a începe un regim de activitate fizică pentru a pierde în greutate, mai ales dacă aveți o afecțiune. Nu pierdeți mai mult de 2 lb pe săptămână fără supravegherea medicului dumneavoastră.

7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală

De asemenea, nu consumați mai puțin de 1. Limitați consumul de alcool ori de câte ori este posibil.

Băuturile alcoolice sunt bogate în calorii și contribuie direct la grăsimea din burtă.

Asevedeași