Montana dad pierde greutatea. Arhivă - pagina - panavaida.ro

montana dad pierde greutatea

Această tehnică de dietă implică numărarea numărului de macronutrienți, mai degrabă decât de calorii, pe care o persoană le consumă.

Then it goes away, and you go away.

Spre deosebire de dietele care implică restricții alimentare, susținătorii descriu IIFYM ca o dietă flexibilă care poate ajuta oamenii să piardă în greutate fără a-și schimba drastic obiceiurile alimentare. Puține cercetări au investigat dieta, astfel încât eficacitatea acesteia nu a fost stabilită științific.

Maluma - GPS (Audio) ft. French Montana

În general, mulți oameni pot pierde în greutate consumând porții mai mici, alegând alimente mai puțin dense în energie și crescându-și activitatea fizică. Acest lucru nu trebuie să apară ca parte a unui mod alimentar. Dieta IIFYM se bazează pe ideea că consumul de mai puține calorii decât necesită corpul - în timp ce consumă în continuare suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi - are ca rezultat pierderea în greutate la un ritm constant și previzibil.

Persoanele care urmează dieta IIFYM țin evidența acestor trei macronutrienți: proteine grăsimi Dieta grupează fibrele cu carbohidrații.

Ce este dieta IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.)?

O persoană poate consuma acești macronutrienți în diferite combinații, atâta timp cât cantitățile nu depășesc nevoile corpului de macronutrienți pentru ziua respectivă. Aceasta înseamnă că, dacă calculul se echilibrează, o persoană poate mânca orice tip de mâncare, în timp ce își îndeplinește obiectivele de sănătate sau de slăbire.

Cum să începeți cu dieta IIFYM Urmarea dietei IIFYM implică: calculând câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține greutatea actuală determinând câte calorii trebuie tăiate pentru pierderea în greutate dorită grupând aceste calorii pe macronutrienți: proteine, carbohidrați și grăsimi Țintele și cifrele variază, în funcție de factori precum vârsta, sexul, greutatea, înălțimea și nivelurile de activitate.

Începeți utilizând calculatorul de pe site-ul web IIFYM sau urmând pașii de mai jos: Pasul 1: Calculați nevoile curente montana dad pierde greutatea calorii Rata metabolică bazală BMR a unei persoane, sau rata metabolică de montana dad pierde greutatea, este cantitatea de energie, în calorii, de care are nevoie corpul său în repaus timp de 24 de ore. Această energie merge spre funcții esențiale, cum ar fi respirația, circulația și temperatura corpului.

cadouri unice pentru ziua taților

Ecuația Jeor. Această măsurare se numește cheltuieli energetice zilnice totale TDEE. Pasul 3: Reglați necesarul de calorii pentru greutatea dorită Scoateți la sută din TDEE pentru a afla, conform site-ului IIFYM, câte calorii ar trebui să mănânce o persoană pe zi pentru a-și atinge obiectivele de slăbire. Aceasta va determina câte macrocomenzi are nevoie o persoană, pe baza greutății corporale actuale: proteine: calculați acest aport la aproximativ 0,0 grame g pe kilogram kg de greutate corporală grăsime: calculați la aproximativ 0,4 g per kilogram de greutate corporală carbohidrați: această valoare cuprinde caloriile rămase din scorul macro ajustat Respectând IIFYM pe termen lung Pentru a urma dieta IIFYM, o persoană trebuie să stabilească câte macrocomenzi consumă la fiecare masă și să urmărească aportul zilnic pentru a se asigura că este aproape de obiectivul ajustat.

Biggie rock 92 pierdere în greutate, Newest ideas

Pentru rezultate mai precise, o persoană poate lua în considerare utilizarea unei cântare digitale pentru a cântări alimentele. Multe rețete macro-prietenoase sunt disponibile online.

montana dad pierde greutatea calendarul de a pierde în greutate rapid

Site-ul IIFYM oferă o serie de planuri de masă, inclusiv mic dejun, prânz, cină, gustări și deserturi. Este promovat ca un stil de dietă mai flexibil, deoarece încorporează mai multe alimente decât multe alte diete. Îi încurajează pe oameni să mănânce alimente diverse, atâta timp cât nu își depășesc obiectivele macro.

Biggie a început să-și înregistreze albumul de debut în la New York, după ce a făcut numeroase apariții printre single-urile colegilor săi din acea perioadă. Când producătorul executiv Sean "Puffy" Combs a fost concediat din Uptown, cariera lui Biggie a atârnat în limb, deoarece albumul a fost finalizat doar parțial. În această etapă, au fost înregistrate piesele cu sunet mai comercial ale albumului, inclusiv single-urile albumului.

Scopul dietei IIFYM este de a face mesele mai plăcute, iar planificarea meselor mai puțin stresantă, ceea ce poate crește probabilitatea de a rămâne la dietă. Pierzând greutate O persoană pierde în greutate dacă arde mai multe calorii decât ia.

Acest tată a pierdut 92 de kilograme în șase luni pentru a deveni mai sănătos pentru familia sa

Acest lucru implică adesea reducerea a aproximativ de calorii în fiecare zi. În mod similar, creșterea consumului de calorii duce la creșterea în greutate.

montana dad pierde greutatea calendarul de ardere a grăsimilor

Persoanele care doresc să se îngrașe ar putea, de asemenea, să-și poată atinge obiectivele montana dad pierde greutatea IIFYM Poate aduce beneficii celor care nu pot exercita Deoarece IIFYM ia în considerare nivelurile de activitate fizică atunci când calculează macro-urile, o persoană care face exerciții fizice limitate sau nu poate găsi dieta utilă.

Corpul nu produce micronutrienți, așa că o persoană trebuie să le obțină din dieta lor.

montana dad pierde greutatea meta analiza pierderii grasei

Este posibil ca o persoană care urmează dieta IIFYM să nu obțină suficient din acești nutrienți vitali. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, peste 2 miliarde de oameni din întreaga lume prezintă deficiențe de micronutrienți.

Cardio Sportivi-Vedete Acest tată a pierdut 92 de kilograme în șase luni pentru a deveni mai sănătos pentru familia sa Jeremiah Peterson a lăsat fitness-ul să cadă pe marginea drumului înainte ca o excursie de drumeție cu cei trei copii ai săi să fie servită ca un apel de trezire. Tatăl din Montana, în vârstă de 40 de ani, nu putea ține pasul cu copiii săi, care aveau toți mai puțin de 10 ani, potrivit ABC News. Așa că a făcut un jurământ de a deveni mai sănătos pentru familia sa și, în doar șase luni, a slăbit 92 de lire sterline și și-a câștigat un fizic cizelat. Peterson, care acum poartă numele The Keto Fitness Coach pe Instagram, a câștigat un concurență de transformare a pierderii în greutate grație eforturilor sale și creditează exercițiul zilnic și dieta ceto la modă odată cu transformarea lui.

Calculele macro nu sunt flexibile Este posibil ca oamenii să aibă dificultăți în adaptarea cerințelor lor macro pentru a ține cont de schimbări precum boala, recuperarea după rănire și alăptarea.

Aceasta implică numărarea macronutrienților - proteine, carbohidrați și grăsimi - în loc de calorii.

montana dad pierde greutatea pierdere în greutate embolism pulmonar

Cu toate acestea, puține cercetări științifice au analizat eficacitatea sa. Persoanele care urmează dieta trebuie să fie sigure că vor consuma suficienți micronutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele.

Biggie rock 92 pierdere în greutate, Arhivă blog

Dacă o persoană folosește mai multe calorii decât consumă, este posibil să slăbească. O persoană poate face acest lucru urmând o dietă sănătoasă, reducând dimensiunile porțiilor și realizând mai multă activitate fizică.

Pentru cele mai bune rezultate și pentru a se asigura că planul lor de dietă este sănătos, o persoană poate dori să consulte un profesionist din domeniul sănătății.

Asevedeași