Tae bo pentru a pierde în greutate rapid

Pierdere în greutate pentru viața nouă port Richey fl

tae bo pentru a pierde în greutate rapid

Tae Bo este ultima moda in materie de sport. Este o combinaţie de arte marţiale, gimnastică aerobică şi dans, executate pe ritmuri de muzică. Practicate corect si sustinute de o alimentatie sanatoasa, exercitiile de Tae Bo Total Awareness Excellent Body Obedience sunt foarte eficiente in reducerea stratului adipos si in dezvoltarea unei musculaturi suple si tonifiate.

Ele îmbunătăţesc mult mobilitatea şi elasticitatea, dar şi rezistenţa la efort fizic, spun specialiştii.

tae bo pentru a pierde în greutate rapid

Se pierd 20 de kg în 3 luni Singurul inconvenient ar fi că cei care practică asemenea exerciţii nu pot slăbi rapid în greutate. O şedinţă de Tae Bo cuprinde mai multe tipuri de exerciţii. Se începe cu partea de cardio, pentru a stimula procesul de ardere a grăsimilor şi, după 25 de minute, se ia o pauză de minute.

tae bo pentru a pierde în greutate rapid

În timpul exerciţiilor cardio, se folosesc în special tehnici din artele marţiale, cum ar fi loviturile de braţ sau picior, în combinaţie cu elemente de mobilitate şi rezistenţă, precum rond de genunchi — lovituri circulare cu genunghiul, rond de picior — lovituri circulare cu piciorul întins, sărituri sau kick backs — lovituri cu piciorul în spate.

În partea a doua a orei, timp de aproximativ 15 minute, se lucrează exerciţii pentru dezvoltarea rezistenţei şi a tonusului muscular — exerciţii la sol pentru abdomen, fandări, genuflexiuni, combinaţii de exerciţii la sol pentru picioare.

Pierdere în greutate pentru viața nouă port Richey fl

Ce mâncăm şi ce evităm? Instructorul atenţionează că şi alimentaţia are un rol important în obţinerea rezultatelor dorite.

tae bo pentru a pierde în greutate rapid

Astfel, el recomandă ca dieta persoanelor care practică Tae Bo să se bazeze pe carne de peşte, piept de pui şi salată verde, să evite alimentele care conţin carbohidraţi — pâinea, orezul, pastele, cartofii, dar şi prăjelile.

Acest tip de sport se poate practica la orice vârstă, la sală venind persoane de toate vârstele, de la 15 până la 70 de ani.

tae bo pentru a pierde în greutate rapid

Asevedeași