Tipurile de corpuri de ardere a grăsimilor

Grăsime - Wikipedia

Cele trei tipuri de corp: faceți un test de tip vizual pentru a vă descoperi! În plus, dieta ideală pentru corp și cele mai bune antrenamente pentru pierderea rapidă în greutate Aflați aici caracteristicile de bază, dieta de slăbit și antrenamentul de ardere a grăsimilor pentru fiecare dintre trei tipuri de corp: Endomorph, Mesomorph și Ectomorph, plus exemple de vedete în formă pentru fiecare.

sănătatea bărbaților își pierde grăsimea pierderea în greutate naturaltroid

Nu trebuie să faceți un test de tip corp - aceste poze vorbesc de la sine! Trebuie să știți că acest sistem se bazează pe somatotipurile doctorului William Sheldon, unul dintre cele mai vechi sisteme de tipare a corpului din lumea occidentală.

Google претрага књига

Există altele despre care am vorbit, dar acest sistem de trei tipuri de corp descrie diferite tipuri de corpuri masculine și feminine atunci când vine vorba de a câștiga și a pierde în greutate prin nutriție controlată și exerciții fizice.

Nu vă veți da seama imediat care este tipul dvs.

  • Cum să pierdeți în greutate peste tot corpul
  • Forma corpului ne poate spune cateva lucruri despre noi.
  • Cum să pierdeți greutatea simplă
  • Noțiuni de bază despre culturism - Blogul tipurilor de corp
  • Trei tipuri de corp Dieta dvs. de tip corp; Antrenament fără a efectua un test de tip corp
  • Cum au apărut aceste tipuri de corpuri diferite?
  • Pierde greutatea foarte lent

Așadar, aruncați o privire la exemplele de mai jos și - pe baza caracteristicilor generale - determinați care dintre aceste trei tipuri de corp aveți: Înainte de a ajunge la fiecare dintre cele trei tipuri de corp, rețineți două puncte cheie.

Nu se poate trece de la un grup la altul nici măcar atunci când schimbați raportul dintre grăsimea corporală și masa musculară cu nutriția și antrenamentele potrivite pentru tipul dvs.

pierde tehnicile de grăsime pentru burtă cum să mi diminuați talia

De exemplu, dacă sunteți preponderent mesomorf, puteți tăia cât de mult puteți, dar nu veți deveni niciodată un Ectomorf. În mod similar, poți fi un Endomorf în formă, dar totuși nu poți trece ca Mesomorf. Să aruncăm o privire acum la fiecare dintre acestea: Trei tipuri de corp: 1. Endomorf Știți cu siguranță celebrități în formă care sunt Endomorfi Ca Endomorph, veți tipurile de corpuri de ardere a grăsimilor întotdeauna pentru a pierde în greutate și va trebui să acordați mult mai multă atenție ceea ce mâncați și modul în care vă exercitați, deoarece sunteți predispus genetic la depozitarea ușoară a grăsimilor.

Să vedem câteva dintre caracteristicile de bază ale Endomorphs: Temperament: grijuliu, răbdător, tolerant, extrovertit, foarte hrănitor, iubește confortul chiar și luxulmâncarea bună și a fi alături de oameni.

Cadru osos: de obicei, o construcție mai grea, cu membre scurte și articulații mari, șolduri largi și umeri.

Formatoare de corpuri de ardere a grăsimilor

Țesut moale: tind să fie bine acoperite în mod natural cu țesut adipos, chiar și puțin supraponderal; femeile sunt mai moi și mai curbate, cu un aspect foarte feminin. Metabolism: lent, cu energie scăzută; stochează cu ușurință grăsimea și o ține mai puternică decât toate celelalte tipuri de corp, reține ușor fluidele.

De asemenea, pentru a menține rata metabolică crescută, împărțiți mesele zilnice în porții mai mici, astfel încât să aveți ceva de mâncat la îndemână la fiecare ore. Evitați cât de mult puteți toate tipurile de zahăr inclusiv toate fructele, cu excepția fructelor de pădure și carbohidrați simpli produse din făină albă, paste, orez alb, cartofi.

De ce? Deoarece cauzează o creștere rapidă a nivelului zahărului din sânge, care, la rândul său, declanșează eliberarea de insulină, hormonul de depozitare a grăsimilor.

Eu ce tip de corp am: ectomorf, endomorf, mezomorf?

În cele din urmă, încercați să nu vă terminați niciodată mesele simțindu-vă complet pline. Antrenament de forță: tonificați masa musculară de ori pe săptămână la intensitate mai mare pentru tipurile de corpuri de ardere a grăsimilor vă menține metabolismul ridicat și pentru a vă forma corpul.

Am slabit in 60 de zile - Tehnica mea de ardere grasime

Cel mai eficient tip de antrenament de forță pentru tipul de corp endomorf? Exerciții de greutate corporală - alias calistenie.

40 lbs pierdere în greutate în 2 luni pyruvate de calciu review uri de pierdere în greutate

Acestea ard grăsimile la mare distanță și nu aveți nevoie de o sală de sport; le puteți face oriunde doriți. Exercitii aerobice: ca endomorf aveți nevoie de mai mult cardio decât celelalte tipuri de corp pentru a pierde grăsime și a le menține.

Pierderea de grăsime pentru tipurile de corp

Dar nu orice cardio va face. Uitați de aerobicul tradițional cu ritm constant și concentrați-vă pe antrenamentul cu intervale de intensitate mare HIIT. Dacă doriți să vedeți că kilogramele scad foarte repede, până la 30 de minute de antrenament de intensitate ridicată de ori pe săptămână, de preferință dimineața pentru a vă stimula metabolismul pentru restul zilei.

În plus, fii mai activ pe parcursul zilei - chiar trebuie să rămâi în mișcare pentru a-ți menține metabolismul sus și a arde în continuare calorii.

dr g pierdere în greutate dadeland exerciții pt slabit

Dacă tipul tău de corp este predominant Endomorph, probabil că urăști orice tip de exercițiu sau activitate fizică intensă. Cu toate acestea, rețineți că din toate cele trei tipuri de corpuri, doar pentru dieta Endomorphs nu este NICIODATĂ suficientă pentru a pierde în greutate, a o menține oprită și a se forma. Rata metabolică lentă trebuie să fie crescută în mod constant atât cu antrenamentele de forță, cât și cu antrenamentele de antrenament la intervale de intensitate mare.

Doriți să scăpați de kilograme repede și să vă remodelați corpul fără foamea sau mergând la sală? Ți-ar fi de ajutor să vezi videoclipuri de antrenament care să-ți arate modul corect și sigur de a face mișcare pentru forma corpului și îndrumări pas cu pas pentru a-ți dezlănțui corpul perfect? Dacă aveți nevoie de un program eficient, flexibil și care să se potrivească cu viața dvs.

va ajuta irigarea colonului să mi pierd greutatea 2 luni pierde provocarea în greutate

Unele dintre caracteristicile mesomorfe sunt Temperament: activ, dinamic, asertiv, curajos, energic, chiar agresiv și competitiv și deseori asumă riscuri.

Asevedeași