Saddlebags pierdere în greutate

Sfaturi pentru pierderea grăsimii pentru șa

Pagina principala » Gestionarea greutății » Cel mai rapid mod de a elimina saddlebags Cel mai rapid mod de a elimina saddlebags Excesul de grăsime din coapsa exterioară și zona șoldului afectează frecvent femeile care sunt predispuse să stocheze grăsime în corpul inferior. Numai reducerea grăsimii într-o zonă nu este posibilă.

Pentru a vă îndepărta rapid sacile de șa, trebuie să vă concentrați pe arderea grăsimii corporale totale.

Aceasta înseamnă să luați o dietă cu calorii reduse și să efectuați exerciții regulate pentru a crea deficitul caloric necesar pentru a pierde în greutate. O femeie jogging pe scări într-un cadru urban.

Saddlebags: cum să pierzi rapid coapsele și fesele

Respingerea la măsuri drastice pentru a pierde în greutate rapid nu este recomandată; acest lucru poate duce la probleme de sănătate și deficiențe nutriționale. Pasul 2 Efectuați de minute cardio moderate pe săptămână pentru a arde calorii. Jog, plimbați urcând, urcați scările, călătoriți cu bicicleta sau pedala pe o mașină eliptică.

Mențineți o intensitate care încă vă permite să vorbiți, dar nu să cântați. Pasul 3 Includeți intervale de intensitate ridicată în rutina cardiovasculară pentru a optimiza arderea calorică.

• Pin on Athletics
• Pagina principala Saddlebags: cum să pierzi rapid coapsele și fesele Vrei să-ți subțire coapsele și fesele?

De exemplu, alternați între jogging și sprint, sau între un ritm moderat de ciclism și ciclism viguros. Deplasați înainte și înapoi între intensități timp de 15 minute. Dacă faci o oră de cardio pe cinci zile din săptămână, intervalele de lucru în rutina ta sunt de două-trei zile ale săptămânii.

Cel mai rapid mod de a elimina saddlebags

Deoarece ardeți mai multe calorii, luați în considerare scurtarea timpului total de antrenament la 30 sau 45 de minute în aceste saddlebags pierdere în greutate.

Pasul 4 Efectuați antrenament de rezistență pierderea în greutate și mgus două zile din săptămână pentru a stimula țesutul muscular, care promovează arderea calorică.

Pentru rezultate optime, lucru toate muschii majore, inclusiv dvs. Exerciții eficiente includ bucleps biceps, rânduri dumbbell, pushups, abdomene de biciclete și prese de piept.

Pentru a vă asigura că partea superioară a corpului este în proporție cu corpul tau mai mic, include exerciții, cum ar fi latitudini pull-coborâșuri și halteră laterale și din față ridică.

Lunges, lift picior lateral și squats va întări, ton și muschii ferm în zona sacului sac. Când grăsimea corporală scade, aceste exerciții vă vor asigura un fizic ferm și tonifiat. Pasul 5 Adăugați varietate la antrenament cu circuit de antrenament, care vă optimizează arderea calorică. Configurați mai multe stații de cardio și haltere și treceți de la unul la celălalt pentru a finaliza un circuit.

Pierde în greutate carie de mare

De exemplu, faceți dumbbell squats pentru un minut urmat de un minut de coardă de sărituri. Apoi, un minut de dumbbell lunges, urmat de un minut de jacks jumping.

Faceți o gantera laterală, urmată de un minut sau cu bicicleta. Puteți adăuga mai multe exerciții sau repetați circuitul. Minimizați sau evitați odihna între exerciții - faceți acest lucru timp de cel puțin 15 minute în zilele în care sunteți plictisit de rutina obișnuită. Pasul 6 Taie calorii din dieta ta pentru a contribui la pierderea in greutate.

Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii

Consumați porții mai mici și înlocuiți alimentele bogate în calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, în loc de lapte integral, beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi; înlocuiți gustări, cum ar fi cookie-urile și chipsurile, cu fructe și legume. Limitați alimentele bogate în sare, grăsimi saturate, zahăr și colesterol. Avertizare Înainte de a începe o nouă dietă sau un program de antrenament, saddlebags pierdere în greutate un medic, în special dacă aveți o vătămare sau o stare medicală.